รับมือกับความเครียดจากสิ่งรอบตัว ฝึกสังเกตอารมณ์และสร้างกิจวัตรที่ช่วยดูแลใจในแต่ละวัน

ความเครียดจากสิ่งรอบตัวคือปฏิกิริยาทางกายและใจเมื่อเรารับรู้ว่าความต้องการหรือแรงกดดันที่เผชิญมีมากกว่าทรัพยากรที่ใช้รับมือได้ องค์การอนามัยโลกอธิบายว่าความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสถานการณ์ยากลำบาก แต่หากเกิดบ่อยหรือยืดเยื้อก็อาจกระทบสุขภาพและการใช้ชีวิตได้ การฝึกสังเกตอารมณ์โดยไม่ตัดสิน ควบคู่กับกิจวัตรเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง เช่น พักหายใจ เคลื่อนไหวร่างกาย และจัดเวลาพัก จึงช่วยให้เห็นสัญญาณของตนเองและเลือกวิธีดูแลใจได้เหมาะสม ความเครียดจากสิ่งรอบตัวและการสังเกตอารมณ์ ความเครียดไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายและใจตอบสนองต่อภาระ ความไม่แน่นอน หรือความเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ปัจจัยกระตุ้นอาจมาจากงาน การเรียน ความสัมพันธ์ การเงิน สุขภาพ ข่าวสาร หรือสภาพแวดล้อมที่มีเสียงและสิ่งรบกวน การสังเกตอารมณ์หมายถึงการรับรู้ว่าขณะนี้กำลังรู้สึกอะไร มีความรู้สึกนั้นรุนแรงเพียงใด และเกิดขึ้นในบริบทใด โดยยังไม่รีบตำหนิตนเองหรือบังคับให้ความรู้สึกหายไป องค์การอนามัยโลกระบุว่า สุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม และได้รับอิทธิพลจากปัจจัยส่วนบุคคล สังคม และสิ่งแวดล้อม ข้อมูลประมาณการขององค์การฯ ระบุว่าในปี