ทานวิตามินซี ให้ดีต่อร่างกายต้องทำไง?

เชื่อว่าทุกคนคงจะรู้กันดีว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมากในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน บทบาทของอาหารเสริม หรือวิตามินจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน  แต่การกินวิตามินให้ได้ซึ่งสารอาหารจริง ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่อย่างใด อย่างไรก็ตามทางการแพทย์แนะนำว่าให้เลือกทานตามที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้วิตามินถูกดูดซึมได้ดี โดยในบทความชิ้นนี้จะแนะนำวิธีการรับประทานวิตามินให้ได้ประโยชน์มากที่สุด  ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย  ผู้คนทั่วไปควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งนี่เป็นขนาดที่เหมาะสม และควรได้รับเป็นอย่างน้อย ด้วยปริมาณนี้คุณจะได้รับการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และที่สำคัญคือเสริมภูมิต้านทานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และไม่ป่วยง่ายเมื่อเทียบกับคนปกติที่ไม่ได้รับประทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง  แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคหวัดง่าย และภูมิแพ้ต่อเนื่อง ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันจะเปลี่ยนแปลงไป จากคนปกติที่ต้องการวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม คนในกลุ่มนี้มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานเป็น 2 เท่า หรือ 2,000 มิลลิกรัม