Genesis Franklin, Author at BFCHA

หูชั้นนอกอักเสบ หนึ่งสาเหตุที่ทำให้รู้สึกปวดหู

17 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Medical 7:57 am

หูชั้นนอกอักเสบ (Acute Otitis Externa) โรคที่พบได้บ่อยเป็นอันดับต้น ๆ ของแผนกหูคอจมูกในโรงพยาบาล สาเหตุหลักของการเกิดอาการนี้คือการทำความสะอาดในช่องหูบ่อครั้ง การแคะหู หรือปั่นหูบ่อย ๆ หรือแม้แต่มีประวัติปวดหูหลังว่ายน้ำ โดยการเจ็บปวดในลักษณะดังกล่าวเกิดมาจากการอักเสบเฉพาะที่ หรือในบางรายก็อาจมาจากการติดเชื้อที่ลามไปกลายเป็นหนองได้ ซึ่งอาการของโรคดังกล่าวจะมีตั้งแต่ การคันภายในหู ปวดหู หูอื้อ ได้ยินเสียงลดลง และอาจมีน้ำเหลืองไหลออกมาจากช่องหู และผู้ป่วยบางรายอาจติดเชื้อจนเกิดฝีหนองในหูร่วมด้วย วิธีป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบ สำหรับวิธีเองกันไม่ให้เกิดอาการหูชั้นนอกอักเสบนั้น สามารถทำได้ตั้งแต่งดการแคะหู หรือใช้วัตถุใด ๆ ในการทำความสะอาดช่องหู ไม่ควรนำแอลกอฮอล์ หรือยาหยอดหูมาใช้เองโดยไม่จำเป็น หากคุณอยากทำความสะอาดหูแนะนำว่าให้ช้ำสำลีก้อนหรือผ้ากลมเช็ดทำความสะอาดเบา ๆ ที่ช่องหูด้านนอก และใบหู หรือในเวลาที่อาบน้ำคุณอาจหาวัสดุอุดหูเอาไว้เพื่อไม่ให้น้ำเข้าหูนั่นเอง วิธีรักษาอาหารหูชั้นนอกอักเสบ

หนังศีรษะลอก มีสาเหตุอย่างไร และวิธีรักษาอย่างเหมาะสมมีอะไรบ้าง

10 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Medical 7:55 am

หนังศีรษะลอกถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาของหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ ทั้งการลอกเป็นขุยหรือลอกเป็นแผ่น หรือบางคนอาจจะมีอาการคันหัวร่วมด้วย ซึ่งหนังศีรษะลอกนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ อย่างเช่น การสระผมบ่อย การระคายเคืองจากสารเคมี สภาพอาการ หรือการเกิดโรคผิวหนังที่เกิดบริเวณหนังศีรษะ ดังนั้นในส่วนนี้เราจำเป็นต้องหาสาเหตุให้พบ และรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการเกิดหนังศีรษะลอกให้ได้มากที่สุด สาเหตุหนังศีรษะลอกจากหนังศีรษะแห้ง มีอาการอย่างไร หนังศีรษะแห้งถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้หนังศีรษะลอกได้เช่นกัน ซึ่งหนังศีรษะแห้งจะเกิดจากการที่ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะขาดความชุ่มชื้น ส่งผลให้เกิดความระคายเคืองได้ง่าย และจะมีอาการแห้ง ลอก และคันเป็นอย่างมาก ทั้งนี้หนังศีรษะแห้งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ ปัจจัย ดังนี้ การสระผมบ่อยเกินไปจนทำให้น้ำมันที่อยู่บนหนังศีรษะถูกล้างออก การใช้แชมพูหรือครีมนวดผมที่มีสารดึงความชุ่มชื้น และน้ำมันจากหนังศีรษะไป หรือการใช้ไดร์เป่าผมที่มีความร้อนมากเกินไป เป็นต้น สาเหตุการเกิดรังแค ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม รังแคถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่หลาย ๆ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับไวรัสโรต้า

3 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Medical 7:54 am

ไวรัสโรต้าเป็นอีกโรคหนึ่งในปัจจุบันที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องเสีย มีน้ำมูก อาเจียน โดยส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคนี้ได้มักจะไม่มีภูมิต้านทานที่สูงมากนัก แต่โรคชนิดนี้สามารถรักษาหายได้จึงไม่จำเป็นต้องกังวลนัก ในบทความจะมาพูดถึงไวรัสโรต้าให้รู้จัก รวมถึงวิธีรักษาและป้องกันว่าควรทำอย่างไร เรื่องเกี่ยวกับไวรัสโรต้าที่ควรรู้ ไวรัสโรต้าเป็นไวรัสชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในน้ำ อาหาร อุจจาระ และสิ่งที่มีเชื้อโรคปนเปื้อน โดยจะเกิดขึ้นกับคนที่มีภูมิต้านทานต่ำ ส่วนมากแล้วพบในเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ซึ่งวัยที่พบมากกว่าวัยอื่น ๆ นั้นก็คือวัยเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึงอายุ 2 ปี โดยโอกาสที่จะติดเชื้อง่ายอยู่ในช่วงฤดูหนาว อีกทั้งมีจำนวนเพิ่มขึ้นด้วย คนที่เป็นโรคนี้มีอาการท้องเสีย อาเจียน ขับถ่ายอุจจาระเป็นน้ำในช่วงตั้งแต่ 3 ถึง 9 วัน แต่สามารถหายเองได้แม้จะไม่ได้ใช้ยา มีอาการเป็นไข้ต่ำ

สอนวิธีทำ Meal Prep อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหนึ่งสัปดาห์ที่ช่วยประหยัดเวลา

2 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Health 12:00 am

Meal Prep อาหารเพื่อสุขภาพ: วิธีการเตรียมอาหารล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในหนึ่งสัปดาห์ Meal Prep คือกระบวนการเตรียมอาหารล่วงหน้าสำหรับรับประทานในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น หนึ่งสัปดาห์ โดยมุ่งเน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน การทำ Meal Prep ช่วยลดเวลาในการทำอาหารในแต่ละวัน เพิ่มความสะดวกสบายและช่วยให้ควบคุมปริมาณอาหารและสารอาหารที่รับประทานได้ดีขึ้น งานวิจัยพบว่าการเตรียมอาหารล่วงหน้าลดความเครียดจากการวางแผนมื้ออาหารและเพิ่มโอกาสในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (American Journal of Preventive Medicine, 2021) บทความนี้จะแนะนำวิธีการทำ Meal Prep ที่เหมาะสมสำหรับหนึ่งสัปดาห์ พร้อมเคล็ดลับและขั้นตอนการเลือกวัตถุดิบ โดยแบ่งออกเป็นหัวข้อหลัก ได้แก่ การวางแผนเมนู เลือกวัตถุดิบที่เหมาะสม วิธีการเตรียมอาหาร และการจัดเก็บอย่างถูกต้องเพื่อคงคุณภาพอาหารได้นาน การวางแผนเมนู Meal

สอนวิธีทำ Meal Prep อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหนึ่งสัปดาห์ที่ช่วยประหยัดเวลา

2 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Health 12:00 am

การเตรียมอาหารล่วงหน้า (Meal Prep) เพื่อสุขภาพและการประหยัดเวลาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ การเตรียมอาหารล่วงหน้า หรือ Meal Prep เป็นกระบวนการวางแผนและจัดเตรียมอาหารล่วงหน้าหลายมื้อเพื่อใช้ในระหว่างสัปดาห์ ซึ่งช่วยประหยัดเวลา ลดความเครียดจากการคิดเมนูทุกวัน และส่งเสริมสุขภาพด้วยการควบคุมส่วนผสมที่ใช้ ทำให้สามารถรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพได้อย่างสม่ำเสมอ งานวิจัยจาก Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ระบุว่าคนที่เตรียมอาหารล่วงหน้ามีโอกาสบริโภคผักผลไม้มากขึ้นและมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกว่า นอกจากนี้ การทำ Meal Prep ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายจากการซื้ออาหารนอกบ้านและลดอาหารเหลือทิ้งได้อีกด้วย บทความนี้จะแนะนำวิธีการทำ Meal Prep เพื่อสุขภาพสำหรับหนึ่งสัปดาห์โดยละเอียด พร้อมทั้งเทคนิคการวางแผนเมนู การจัดซื้อวัตถุดิบ และการเก็บรักษาอาหาร

เจาะลึกวิกฤตสุขภาพจิตของคนรุ่นใหม่ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความสำเร็จบนโลกออนไลน์

2 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Mental Health 12:00 am

วิกฤตสุขภาพจิตของคนรุ่นใหม่ในยุคดิจิทัล: ความสำเร็จบนโลกออนไลน์ที่ซ่อนเร้นความท้าทาย ในยุคปัจจุบัน คนรุ่นใหม่ถูกผลักดันเข้าสู่โลกออนไลน์อย่างลึกซึ้ง ทั้งในด้านการศึกษา การทำงาน และการสร้างภาพลักษณ์บนโซเชียลมีเดีย ซึ่ง “ความสำเร็จบนโลกออนไลน์” ถือเป็นตัวชี้วัดความสามารถและสถานะทางสังคมที่ยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตาม ภายในความสำเร็จเหล่านี้กลับแฝงไปด้วยวิกฤตสุขภาพจิตที่คนรุ่นใหม่เผชิญอย่างเงียบๆ โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า อัตราการเกิดโรคซึมเศร้าและความเครียดในกลุ่มคนอายุ 18-29 ปีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 25% ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ทำให้เรื่องนี้กลายเป็นประเด็นที่สำคัญสำหรับสังคมไทยและทั่วโลก การนิยามวิกฤตสุขภาพจิตของคนรุ่นใหม่ในยุคออนไลน์ วิกฤตสุขภาพจิตของคนรุ่นใหม่ในยุคออนไลน์ หมายถึงภาวะความเครียด ซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกขาดความสุขที่เกิดขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว ซึ่งสัมพันธ์กับปัจจัยทางสังคมและเทคโนโลยีโดยเฉพาะการใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างเข้มข้น ดร.เจสสิก้า สมิธ นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย อธิบายว่า การได้รับแรงกดดันต่อภาพลักษณ์และการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดียเป็นสาเหตุหลักของปัญหานี้

นิสัยยามเช้าที่ช่วยสร้างเกราะป้องกันความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิตให้แข็งแรง

1 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Mental Health 12:00 am

นิสัยยามเช้าและเกราะป้องกันความเครียด นิสัยยามเช้า หมายถึง พฤติกรรมหรือกิจวัตรประจำวันที่คนทำในช่วงเวลาเช้าหลังจากตื่นนอน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำหนดสภาพจิตใจและร่างกายในช่วงเวลาตลอดวัน การสร้างนิสัยยามเช้าที่ดีช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันความเครียดและสุขภาพจิตที่แข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยจากสถาบันจิตวิทยาและสุขภาพจิตทั่วโลกชี้ให้เห็นว่านิสัยยามเช้าที่เหมาะสมช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และเพิ่มสารเซโรโทนินที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นตลอดวัน อีกทั้งยังสามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ด้วย ในบทความนี้จะกล่าวถึงนิสัยยามเช้าที่มีผลโดยตรงต่อการเสริมสร้างสุขภาพจิต ได้แก่ การตื่นนอนเป็นเวลา การออกกำลังกายเบาๆ การทำสมาธิ การรับแสงธรรมชาติ และการวางแผนงานประจำวัน รวมทั้งการเชื่อมโยงข้อมูลสถิติและงานวิจัยเพื่อให้เห็นภาพรวมของความสำคัญในเชิงวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติจริง นิสัยยามเช้า: การตื่นนอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ นิสัยในการตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันหมายถึงการตั้งเวลาปลุกและตื่นนอนในช่วงเวลาที่คงที่ ซึ่งนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่าง Dr. Matthew Walker ได้ระบุว่าเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยรักษาวงจรการนอนหลับ (circadian rhythm) ให้เป็นปกติ การตื่นนอนที่สม่ำเสมอส่งผลให้ระบบฮอร์โมนและสมองสามารถปรับตัวให้พร้อมทำงานได้ดีขึ้น มีข้อมูลจาก National Sleep Foundation พบว่าผู้ที่ตื่นนอนตรงเวลาทุกวันมีระดับความเครียดต่ำกว่ากลุ่มที่ตื่นไม่เป็นเวลาอย่างมีนัยสำคัญ

นิสัยยามเช้าที่ช่วยสร้างเกราะป้องกันความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิตให้แข็งแรง

1 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Mental Health 12:00 am

นิสัยยามเช้าเพื่อการป้องกันความเครียดและเสริมสุขภาพจิต นิสัยยามเช้า หมายถึงพฤติกรรมหรือกิจวัตรที่เราทำเป็นประจำในช่วงเช้าตรู่ก่อนเริ่มวันใหม่ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำหนดสภาพจิตใจและสุขภาพโดยรวม งานวิจัยจาก American Psychological Association ระบุว่าสภาพจิตใจที่ดีในช่วงเช้าช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน นิสัยยามเช้าที่ดีจึงไม่เพียงแค่ช่วยสร้างเกราะป้องกันความเครียด แต่ยังเสริมสร้างความแข็งแรงทางด้านสุขภาพจิตได้อย่างยั่งยืน บทความนี้จะกล่าวถึงนิสัยยามเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต พร้อมทั้งสรุปผลวิจัยและแนวทางปฏิบัติที่สามารถนำไปใช้ได้จริง เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจถึงความสำคัญและรู้วิธีการเสริมสร้างสุขภาพจิตในยามเช้าอย่างมีประสิทธิภาพ นิสัยยามเช้าและบทบาทในการป้องกันความเครียดและเสริมสุขภาพจิต นิสัยยามเช้า หมายถึงกิจวัตรประจำวันที่กระทำในช่วงเวลาตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเริ่มต้นกิจกรรมหลักของวัน ดร.แอนนา ลิเวอร์ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ให้คำจำกัดความไว้ว่านิสัยยามเช้าเป็น “ตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อระดับความเครียดและสมรรถภาพทางจิตใจ” โดยเป็นตัวช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติโซล จากการศึกษาพบว่า คนที่มีนิสัยยามเช้าที่เป็นระบบและมีการปฏิบัติที่ดี เช่น การทำสมาธิ การยืดเส้น การรับแสงแดดยามเช้า จะมีระดับความเครียดต่ำกว่าคนทั่วไปถึง 25% (ข้อมูลจาก Journal

คู่มือฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองแบบฟรีๆ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันที่บ้าน

1 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Mental Health 12:00 am

ความสำคัญของการฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองแบบฟรี สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของมนุษย์ การดูแลรักษาสุขภาพจิตไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญเสมอไป การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองผ่านกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านนั้นมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะในยุคที่ความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มสูงขึ้น จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่า ประมาณ 1 ใน 4 ของประชากรโลก เคยประสบกับปัญหาสุขภาพจิตในบางช่วงของชีวิต ซึ่งการจัดการตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย มีส่วนช่วยลดอาการเครียดและเพิ่มความสุขได้อย่างชัดเจน การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองแบบฟรี: ความหมายและลักษณะเฉพาะ การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองเป็นกระบวนการที่บุคคลใช้วิธีการหรือกิจกรรมที่ง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น อ. ดร. นนทพร สุขุม นักจิตวิทยาชื่อดังได้ให้คำนิยามไว้ว่า “การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองคือการใช้กิจกรรมและเทคนิคที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย สติปัญญา และการรับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน” ลักษณะเฉพาะของกิจกรรมเหล่านี้คือ ความง่ายในการทำ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

คู่มือฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองแบบฟรีๆ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันที่บ้าน

1 July, 2026 Genesis Franklin 0 Comments Mental Health 12:00 am

การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน สุขภาพจิตคือภาวะที่บุคคลมีความสมดุลทางอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่ช่วยให้สามารถรับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวันได้ดี การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองหมายถึงการนำกิจกรรมหรือวิธีการที่ง่ายและสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านเพื่อส่งเสริมความสงบ ปรับสมดุลอารมณ์ และเพิ่มความสุขโดยรวม งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าการดูแลสุขภาพจิตอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล เช่น รายงานขององค์การอนามัยโลกพบว่า 1 ใน 4 ของคนทั่วโลกจะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตในช่วงหนึ่งของชีวิต การใช้กิจกรรมง่าย ๆ เหล่านี้จึงมีความสำคัญมากในยุคปัจจุบัน ความหมายของการฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเอง การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองเป็นกระบวนการที่บุคคลใช้วิธีการหรือกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงและรักษาสมดุลทางอารมณ์และจิตใจ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญเสมอไป ศาสตราจารย์จอห์น ซี. เฟรมมิงแฮม (John C. Framingham) กล่าวว่า การฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเองคือการกระทำที่เกิดขึ้นโดยเจตนาที่ช่วยให้จิตใจมีความสงบ ลดความเครียด และเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ ลักษณะสำคัญของการฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ได้แก่

Author: Genesis Franklin